Wizyty na basenie

Otyłość to prawdziwy koszmar XXI wieku. Wychodząc na ulicę mamy prawie stuprocentową pewność, że spotkamy jakąś osobę z nadwagą. Osoby takie możemy spotkać wszędzie. W pracy, w sklepie czy na uczelni. Zdarza się, że cała rodzina jest otyła. Nie raz pewnie spotkałeś mamusie z tatusiem i swoimi dziećmi na zakupach. Wszyscy grubi, z wypełnionym po brzegi koszykiem. A w koszyku masa śmieciowego jedzenia, pięknie zapakowanego w kolorowe papierki. To istna zgroza, kiedy otyli rodzice przekazują swoje złe nawyki swoim dzieciom. A te niczego nieświadome obżerają się tym śmieciowym jedzeniem zawierającym masę nieprzydatnych składników takich jak cukier. Do tego barwniki i konserwanty. Każdy człowiek jest wolny, ale edukować takich ludzi to konieczność. Dlatego już w szkołach powinno wprowadzić się obowiązkowe zajęcia z dietetyki. W końcu mało jest ważniejszych dla naszego zdrowia rzeczy, niż to jak się odżywiamy. Takie złe nawyki są bardzo często przekazywane z okolenia na pokolenie. Dobrze widać to na przykładzie tak zwanej kuchni śląskiej, gdzie miesza się tłuszcz z węglowodanami. Ślązacy to społeczność bardzo otyła, a powodem jest właśnie niewłaściwa dieta. Paliw bowiem nie powinno się mieszać. A najlepsza dieta to ta, w której nie ma za dużo węglowodanów. Wszystko musi być spożywane w odpowiednich proporcjach. Dla człowieka najważniejszy jest tłuszcz i białko. Bez tych składników nie mógłby się prawidłowo rozwijać. Dlatego na tym powinieneś oprzeć swoją dietę, urozmaicając ją oczywiście w naturalne produkty, jakimi są warzywa i owoce. Idealnie jest jeść dużo ryb, szczególnie tych morskich, które zawierają dużo kwasów omega 3. Korzystne jest także spożywanie jajek, które zawierają bardzo wiele niezbędnych składników odżywczych. Niezbędne jest także spożywanie warzyw, które są bogate w mikroelementy oraz w witaminy. Są dla nas także skarbnicą błonnika, niezbędnego do prawidłowej pracy jelit. Jeśli dotknął cię problem nadwagi, nieraz pewnie spotkałeś się z radami, która dieta jest najlepsza i jakie produkty należy jeść. Jedni mówią, że najlepszy jest grejpfrut na odchudzanie a inni, że kiszona kapusta. Jeszcze inna osoba poleci ci siemię lniane a inna zieloną herbatę. Owszem wszystkie te produkty mogą pomóc ci w odchudzaniu, ale nie zastąpią odpowiedniej, zbilansowanej diety. Diety, która musi być dopasowana do twojego trybu życia. Przechodząc na dietę, musisz jasno określić jakie posiłki będziesz spożywał. Najważniejsze, abyś ograniczył lub wręcz wyeliminował spożywanie cukru, ponieważ ma on bardzo negatywny wpływ na bakterie w twoich jelitach. Spożywaj warzywa, owoce, nabiał i mięso a twoja waga z pewnością wróci do normy. Zrezygnuj całkowicie ze słodzonych, gazowanych napoi typu coca-cola. Jest to właściwie mieszanka wody i cukru. Spożywaj dużo kiszonek takich jak kiszona kapusta, kiszone ogórki i kiszone grzyby. Maja one zbawienny wpływ na pracę twoich jelit. Od tego, jak się odżywiasz, zależy to, jak dobrze będzie sobie radziła flora bakteryjna twoich jelit. Spożywaj także takie produkty jak jogurty i kefiry. Oprócz diety koniecznie musisz zadbać także o swoja aktywność fizyczną. Jeśli jesteś szczególnie otyły, pamiętaj, aby podejść do niej bez zbytniej zachłanności. Jeśli skoczysz na głęboką wodę, możesz się utopić. Chodzi o to, żeby nie przeciążyć swojego organizmu, gdyż może on na samym początku nie wytrzymać zbyt długiego obciążenia. Dlatego przystępuj do ćwiczeń małymi kroczkami. Jeśli postanowiłeś biegać, to najpierw przebiegnij kilkaset metrów. Codziennie zwiększaj dystans, kontrolując swoje tętno i rytm serca. Z czasem dojdziesz do takiego poziomu, że i maraton nie będzie dla ciebie straszny. Jeśli postanowiłeś pływać, również rób to sukcesywnie, zwiększając dystanse. Dobrym sportem jest jazda na rowerze. Podczas jazdy możesz regulować swoje tempo, jednocześnie nie zatrzymując się na odpoczynek. Najlepiej jednak połączyć kilka dyscyplin i stosować je zamiennie. Ważne jest, aby wyrobić w sobie odpowiednie nawyki zarówno żywieniowe, jak i sportowe. Wtedy sukces jest gwarantowany.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here