W dzisiejszych czasach prawie każdy z nas posiada konta na przeróżnych portalach społecznościowych. To właśnie tam obserwujemy swoje ulubione gwiazdy ze świata mody i fitnessu. Zazwyczaj zazdrościmy im sylwetki i czym prędzej chcielibyśmy im dorównać. W taki właśnie sposób dochodzimy do wniosku, że czas zacząć się odchudzać. Dzisiaj mamy dużo bardziej ułatwiony dostęp do przeróżnych klubów fitness, które w większości są otwarte całą dobę. My musimy tylko zapłacić za karnet i już stajemy się członkami takiej siłowni. Często jednak zdarza się, że pomimo naszych morderczych treningów nie potrafimy zauważyć żadnych znaczących efektów naszej pracy. Zapewne należymy więc do ludzi, którzy popełniają te same, proste błędy w trakcie dochodzenia do wymarzonej sylwetki. Zazwyczaj za bardzo komplikujemy nasz trening i korzystamy z wymyślnych diet stworzonych przez trenerów personalnych, zamiast postawić na prostotę w naszych działaniach. Okazuje się bowiem, że odchudzanie wcale nie jest takie trudne, jednak ludzie, którzy zarabiają na branży fitness specjalnie starają się jak najbardziej skomplikować ten proces. Musimy pamiętać, że oni zarabiają na tym naprawdę ogromne pieniądze, dlatego w ich gestii leży to, żeby pokazać nam, że potrzebujemy skomplikowanych porad, aby osiągnąć swoje cele. W momencie, w którym powiedzieliby światu, że trening może być prosty, sami zakręciliby sobie kurek z pieniędzmi. My jednak chcemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę i zrobimy to w bardzo prosty sposób. Na samym początku musimy jednak ustalić nasz cel treningowy. Jeśli jesteśmy osobami z nadwagą, na pewno będziemy chcieli zrzucić przynajmniej te kilka kilogramów. Jeśli zaś jesteś chudzielcem, to celem będzie nabranie masy mięśniowej. W obu przypadkach powinniśmy jednak dowiedzieć się, jakie jest nasze standardowe, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania naszej obecnej wagi. Wartość, jaką uzyskamy, będzie naszą wartością wyjściową. Następnie będziemy ją modyfikować wraz z nabieraniem przez nas doświadczenia. Jeśli jesteśmy osobami początkującymi to na pewno skomplikowany wzór na podstawową przemianę materii może przyprawić nas o ból głowy. Nie musimy się jednak tym martwić, ponieważ w internecie znajdziemy kalkulator, który wykona za nas wszelkie obliczenia. Wystarczy, że wpiszemy do niego podstawowe dane o sobie. Musimy znać swoją wagę oraz swój wzrost. Dodatkowo musimy określić poziom naszej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Tutaj będziemy korzystać ze skali. Jedynką będziemy określać kompletny brak aktywności, zaś piątką będzie praca fizyczna, oraz trening. Jest to dość ważny element, dlatego powinniśmy podchodzić do tego z zaangażowaniem. Od naszej wartości wyjściowej musimy odjąć przynajmniej pięćdziesiąt kalorii. Taka ilość w zupełności wystarczy, żeby nasze ciało zaczęło się zmieniać. Dopiero w momencie, kiedy nasza waga stanie w miejscu to będziemy mogli odejmować kolejne kalorie. Pamiętajmy również o odpowiednim zmodyfikowaniu produktów, które spożywamy na co dzień. Dietetyczne śniadanie na odchudzanie powinno na stałe zagościć w naszym jadłospisie. Pamiętajmy, aby nasz pierwszy posiłek w ciągu dnia był mocno okrojony w węglowodany. Nasz organizm po przebudzeniu nie radzi sobie z ich trawieniem i zaczyna je odkładać w postaci tłuszczu. My chcemy uniknąć takiej sytuacji, dlatego na śniadanie eliminujmy źródła węgli. Powinniśmy to samo zrobić z kolacją. Ostatni posiłek również nie powinien zawierać cukrów prostych. Z naszej diety powinniśmy również wyeliminować wszelkie napoje słodzone. Są one zbędnym źródłem pustych kalorii. Zdecydowanie lepiej będzie, jeśli zamienimy je na herbatę bez cukru, oraz wodę mineralną. Już po pierwszym miesiącu takiej zmiany zobaczymy jak dobrze wpłynęła ona na nasze samopoczucie, oraz naszą wagę. W przeciągu pół roku od rozpoczęcia odchudzania możemy mieć pewność, że nie poznamy samych siebie. Nasze samopoczucie zmieni się sto osiemdziesiąt stopni i będziemy pełni energii i chęci do życia. Wszystko to za sprawą zmiany swoich nawyków żywieniowych.
