Ćwiczenia fizyczne mają bardzo duży wpływ na naszą przemianę materii oraz na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Kiedy ćwiczymy regularnie, poświęcamy na to odpowiednią ilość czasu dziennie – w szybkim czasie możemy zauważyć pierwsze rezultaty. Na początku zauważymy, że mamy więcej energii, lepszy humor, trudniej nas wyprowadzić z równowagi. Później zauważymy, że jesteśmy jakby mniej zmęczeni, po każdym treningu odczuwamy jedynie błogi brak siły, ale to mija w krótkim czasie. po paru tygodniach od rozpoczęcia swojej przygody ze sportem zauważymy, że lepiej śpimy. Zasypiamy znacznie wcześniej, nie wybudzamy się w nocy, a poranki są znacznie mniej uciążliwe niż zazwyczaj. Kiedy ćwiczymy już wystarczająco długo, zaczynamy zauważać zmiany w naszej wadze oraz w wyglądzie naszego ciała. Na pewno tkanka tłuszczowa w szybkim czasie traci się, ale ciało zaczyna się ujędrniać. Powolne tracenie kilogramów sprawia, że skóra ma czas, aby zachować jędrność, nie robią się rozstępy oraz cellulit. W odchudzaniu istotnie znaczenie ma też nasza dieta, powinna być bogata w błonnik, zioła i przyprawy oraz w surowe warzywa i owoce. Dieta taka sprawi, że nie będziemy podjadać między posiłkami, będziemy mieć więcej energii i nie będziemy zmęczeni. Warto więc połączyć dietę oraz aktywność fizyczną. W krótkim czasie zobaczymy pierwsze zmiany w naszym życiu, które wyjdą poza strefę dobrego wyglądu. Będziemy mieć na pewno większą pewność siebie oraz będziemy szczęśliwymi i bardziej zdyscyplinowanymi ludźmi. Warto wybrać aktywność fizyczną odpowiednią dla siebie. Mamy szeroki wybór, niektórzy decydują się na jogę. Joga pochodzi z dalekiego wschodu, to ćwiczenia fizyczne, które łączą ze sobą elementy właściwego oddechu, skupienia się na swoich odczuciach. Są różne rodzaje jogi, jest nawet coś takiego jak joga śmiechu. Polecana jest dla ludzi w depresji oraz dla osób nadmiernie zestresowanych. Joga idealnie rozciąga nasze ciało, powoduje, że zwiększa się elastyczność naszych ścięgien, stajemy się bardziej sprężyści. Joga a odchudzanie to temat rzeka, na pewno praktykując te ćwiczenia staniemy się bardziej szczupli, zgubimy parę kilogramów. Zmiany te jednak nie przyjdą tak szybko jak podczas biegania i innych treningów wytrzymałościowych. Joga ma za to zbawienny wpływ na nasz umysł, potrafi go oczyszczać, wpływa na ukrwienie organów i narządów oraz na przepływ krwi przez organizm. Niektóre pozycje i ćwiczenie pomogą nam w chorobach układu hormonalnego albo układu krążenia, poradzą sobie z bezsennością oraz z przewlekłym stresem. Ćwiczenia odpowiednich asan są polecane dla osób, które mają problemy ze ścięgnami oraz muszą chodzić na rehabilitację, po pewnym czasie od rozpoczęcia praktyki jogi zauważymy, że nasze ciało się zmienia. Stajemy się bardziej skoordynowani ruchowo, poprawia się nasz wygląd. Chodzimy bardziej wyprostowani, a wszelki przykurcze znikają jak ręką odjął. Taki właśnie wpływ może mieć joga. Nie musimy obawiać się kwestii duchownych, to, że ćwiczymy jogę nie oznacza, że musimy modlić się do hinduskiego boga i uprawiać jakieś czary. Ćwiczenia jogi wykorzystywane są przez rehabilitantów i trenerów fitness na całym świecie. Medytacja w jodze jest bardzo ważna, polega na skupianiu się na własnych odczuciach oraz na regulowaniu swojego oddechu. Ma to bardzo dobroczynne właściwości dla osób znerwicowanych, które mają w pracy ciężkie wyzwania. Natłok myśli potrafi skutecznie utrudnić nasze życie, regularna praktyka jogi pomoże się z tym uporać. Będziemy bardziej odporni na stres oraz w każdym momencie będziemy potrafili się wyciszyć. Ta świadomość pozwoli nam lepiej czuć się we własnym towarzystwie. Wyciszanie w chwilach wzburzenia spowoduje, że nasz organizm zacznie lepiej funkcjonować. Będziemy wytwarzać mniej kortyzolu. Kortyzol wpływa również na odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach naszego brzucha. Więc jest to pośredni wpływ jogi na proces odchudzania. Dodatkowo na zajęciach poznamy wspaniałych ludzi, którzy umilą nam czas spędzany na aktywności fizycznej.
