Wszyscy doskonale znamy przysłowie o tym, jak powinny wyglądać nasze śniadania, obiady i kolację. Oczywiście znamy to przysłowie tylko i wyłącznie w teorii, ponieważ każdy człowiek ma swoje upodobania co do wielkości poszczególnych posiłków. Są ludzie, którzy od dawna nie jedzą śniadań i nic im z tego powodu nie dolega, są jednak tacy, którzy już kiedy się przebudzą, myślą o tym, co zjedzą na pierwszy posiłek dnia. Czy trzeba jeść śniadania? Czy śniadanie musi być obfite? Oczywiście każdy człowiek ma inne zdanie na ten temat, ale nawet zdania wśród dietetyków i innych ekspertów żywieniowych są podzielone. Według znanego powiedzenia lub też przysłowia, nasze śniadanie powinno być obfite, obiad taki sobie, a kolację powinniśmy oddać wrogowi. Z tą kolacją nie powinniśmy jednak przesadzać. Warto wiedzieć, że regularne spożywanie posiłków ma duży wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Nie powinniśmy tego lekceważyć, szczególnie jeżeli mamy jakieś genetyczne skłonności do cukrzycy albo problemów z poziomem insuliny. Szczególnie w takich przypadkach regularność naszych posiłków jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowia. Musimy uzmysłowić sobie, że jeżeli nie będziemy w regularnych porach dostarczać naszemu organizmowi jedzenia, możemy nawet zasłabnąć a już na pewno źle się poczuć. Tego typu działanie na pewno nie wyjdzie nam na zdrowie. Za to na pewno wyjdzie nam na zdrowie dietetyczna kolacja odchudzanie. Wieczór na pewno nie jest dobrą porą, aby spożywać obfite posiłki. Wieczór nie jest też dobrą porą, aby spożywać napoje bogate w kofeinę czyli na przykład coca-colę albo herbatę czarną czy kawę. Za to bez przeszkód możemy napić się ziółek albo herbaty owocowej. Oczywiście jeśli chodzi o zioła powinniśmy być ostrożni ponieważ jak wielokrotnie jest to podkreślone w różnego rodzaju publikacjach naukowych, zioła są doskonałym lekiem na wiele chorób, ale nie każde zioła będą pasować każdej osobie. Jeśli chodzi o zioła jest wiele przeciwwskazań do ich stosowania i powinniśmy je znać. Oczywiście przeciętnej osobie nie zaszkodzi raczej napar z rumianku czy melisa. Jeżeli jednak sięgamy po bardziej wymyślne zioła albo też mieszanki ziół zdecydowanie powinniśmy skonsultować się z kimś kto zna się na rzeczy. Szczególnie jeżeli bierzemy jakieś leki na choroby przewlekłe, powinniśmy skontaktować się z naszym lekarzem czy przy naszej chorobie możemy spożywać określone zioła i czy nie będą one wchodzić w interakcje z lekami. Co możemy spożywać na dietetyczną kolację? Na pewno powinien być to posiłek bogaty zarówno węglowodany, tłuszcze jak i białka, ale przy tym niezbyt kaloryczny ponieważ wieczorem nie powinniśmy spożywać bogatych w kalorie posiłków. Warto wiedzieć, że wieczorem nasz organizm musi się wyciszyć i przygotować do snu. Na pewno nie sprzyja temu jedzenie obfitych posiłków. W tej sytuacji bowiem nasz organizm zamiast na przygotowaniu się do snu, nasz organizm skupia się na trawieniu obfitego posiłku, który zjedliśmy przed chwilą, o niewłaściwej porze. Nasza dietetyczna kolacja może składać się z kromki pełnoziarnistego chleba. Oczywiście nie musi to być tylko i wyłącznie chleb z masłem lub margaryną, możemy tutaj zjeść twarożek albo pastę rybną bądź inną. Możemy także zjeść plasterek chudej wędliny. Możemy również zjeść jogurt naturalny. Wszystko będzie odpowiednie, co nie zawiera dużej ilości tłuszczu. Wieczorem raczej nie powinniśmy spożywać owoców, a już na pewno nie dużej ilości owoców, ponieważ przyjęło się, że owoce spożywa się raczej rano, albo w pierwszej połowie dnia. Do naszej dietetycznych kolacji na pewno możemy za to dodać warzywa surowe bądź gotowane na parze, raczej nie smażone, znowu – z tego samego powodu – za dużo tłuszczu i zbyt ciężkostrawne, a kolacja nie powinna obciążać naszego żołądka i naszej wątroby. Zresztą żaden posiłek nie powinien. Dlatego też warto nauczyć się odpowiednio komponować śniadania, obiady i kolacje, aby żaden z tych posiłków nie obciążał naszych narządów wewnętrznych, ponieważ to na pewno niekorzystnie odbije się na naszym zdrowiu.
