W dzisiejszym świecie wiele osób zapomina o prawidłowym odżywianiu się i prowadzeniu aktywnego trybu życia. Po czasie przekłada się to na odłożenie zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej w naszym organizmie oraz rozwój różnych, często niebezpiecznych chorób. Nadwaga potrafi w ogromny i bardzo skuteczny sposób utrudnić życie codzienne. Wpływa ona również niekorzystnie na pewność siebie osoby otyłej znacznie ją zaniżając. W wielu przypadkach wyklucza również korzystanie z życiowych przyjemności takich jak wypoczynek na plaży czy uczęszczanie na basen. Skąpy ubiór w połączeniu z towarzystwem innych wywołuje bowiem u otyłych jednostek skrępowanie i poczucie wstydu. Często również słyszy się o przypadkach samobójczych spowodowanych zbyt dużą wagą oraz bezradnością w walce z nią. Można więc zauważyć, że oprócz złego wpływu na wygląd oraz stan zdrowia fizycznego nadwaga wpływa też negatywnie na psychikę otyłej osoby. Podjęcie decyzji o zmianie stylu życia, sposobu odżywiania się oraz pozbyciu się zbędnych kilogramów może okazać się tą najlepszą. Jak jednak należy zacząć, aby uzyskać trwały i zadowalający efekt?
Pierwszym krokiem w tym jakże wymagającym postanowieniu jest uświadomienie sobie, że odchudzanie to proces, do przebycia którego potrzebna jest duża cierpliwość i wytrwałość. Niemożliwe jest pozbycie się kilkunastu czy kilkudziesięciu kilogramów tłuszczu w dzień czy dwa, a im dłużej to potrwa tym lepiej wpłynie na naszą skórę oraz zmniejszy ryzyko wystąpienia efektu jojo. Obwisła i wiotka skóra często jest skutkiem nieprawidłowego i zbyt szybkiego odchudzania. Pozbycie się jej w wielu przypadkach jest możliwe wyłącznie z pomocą chirurga plastycznego. Gdy już jesteśmy w pełni świadomi jak podejść do problemu powinniśmy zdobyć dobrze zbilansowaną i odpowiednią dla naszego organizmu dietę. Każdy bowiem inaczej reaguje na dostarczenie do organizmu poszczególnych makroskładników, więc nie istnieje również jedna dieta odpowiednia dla wszystkich. Aby być pewnym, że to co jemy podczas redukcji tłuszczu jest odpowiednie, powinniśmy wybrać się do specjalisty dietetyka. Po przeprowadzeniu szeregu badań na naszym organizmie, zdecyduje on jak dobrać odpowiednią dla nas dietę, która dostarczy potrzebnych minerałów i witamin. Pozwoli to na zachowanie wysokiej ilości energii, która podczas spalania tłuszczu jest tak bardzo potrzebna. Oprócz odpowiednich posiłków dietetyk może również zasugerować właściwą suplementację środkami odchudzającymi dostępnymi na rynku. Wśród nich można wymienić tabletki na odchudzanie Meridia. Pomagają one zahamować uczucie głodu, dzięki sibutraminie, która wchodzi w ich skład. Substancja ta należy do grupy aktywnych dlatego też powinniśmy ją zażywać pod okiem lekarza. Podczas stosowania odpowiedniej diety i suplementacji dodatkowym wsparciem całej metamorfozy z pewnością będą ćwiczenia fizyczne. Nie każde będą jednak odpowiednie. Powinniśmy wybrać takie, które podczas wykonywania znacznie przyczynią się do zwiększenia naszego pulsu. Najskuteczniejszym z nich jest bieganie, jednak nie jest ono wskazane dla każdej odchudzającej się osoby. Duża nadwaga podczas biegu wpływa niekorzystnie na stawy, co może doprowadzić do kontuzji i przerwania całej terapii. O wiele bezpieczniejszą alternatywą jest jazda na rowerze. W okresie zimowym możemy skorzystać z siłowni lub wyposażyć się w taki sprzęt w domu. Dzięki ćwiczeniu na rowerze stacjonarnym możemy cały czas kontrolować postępy naszych ćwiczeń za sprawą licznika, który wchodzi w wyposażenie takiego sprzętu. Wyświetlacz pokazuje dystans pokonany podczas sesji treningowej, szacunkową ilość spalonych kalorii oraz wysokość naszego pulsu. Decydując się na ćwiczenia bez specjalnego sprzętu, z użyciem wyłącznie własnego ciała powinniśmy wykazać się szczególną ostrożnością, gdyż takie ćwiczenia wymagają zachowania odpowiedniej postawy. Dobrym wyjściem po podjęciu takiej decyzji jest ćwiczenie pod okiem wykwalifikowanego trenera personalnego. Z jego pomocą prawidłowo będziemy wykonywać ćwiczenia i unikniemy niepożądanej kontuzji.
