Czy kawa odchudza ?

Forum odchudzanie

Do niedawna kawa uważana była za niezdrowy nałóg. Jednak od pewnego czasu naukowcy twierdzą, że wcale nie jest ona aż tak niezdrowa. Oczywiście gdy jest spożywana w rozsądnych ilościach.
Co nazywamy kawą ? Kawą jest napar sporządzony z palonych i zmielonych ziaren kawowca. Kawa zawiera kofeinę dlatego uważana jest za używkę. Używka ta drażni układ nerwowy, w konsekwencji czego przyspiesza metabolizm. A więc kawa a odchudzanie mają ze sobą coś wspólnego. I dlatego nie musimy sobie odmawiać filiżanki kawy podczas odchudzania.
Zwyczaj picia kawy pojawił się w Europie dopiero w szesnastym wieku, a w Polsce około stu lat później. Kolebką kawy jest Etiopia, gdzie dawno temu kawowce rosły dziko. W Etiopii używano kawy już wiele setek lat przed naszą erą. Z tym, że nie parzono kawy, lecz gotowano ziarna i spożywano je z dodatkiem tłuszczu. Dopiero w czternastym wieku opracowano metodę prażenia nasion kawy i wytwarzania z nich napoju. Pierwsze plantacje kawy założone zostały w Brazylii przez Portugalczyków. I tak do połowy dwudziestego wieku Brazylia była głównym producentem kawy na świecie. Dopiero w drugiej połowie dwudziestego wieku do Brazylii dołączyły inne kraje, jak Wietnam, Kolumbia, Indonezja, Indie, Etiopia, Peru, Meksyk. Teraz kawę uprawia się w ponad siedemdziesięciu regionach strefy tropikalnej. Obecnie kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Ludzie wypijają w ciągu roku ponad 400 miliardów filiżanek kawy.
Kawę do spożycia przygotowuje się dwiema metodami. Metodą mokrą i metodą suchą. Metoda mokra polega na tym, że ziarna kawowca trafiają do maszyny, która pozbawia je skórki. Następnie są myte w wodzie i usuwany jest miąższ. Potem ziarna trafiają do bębna, który pozbawia je resztek miąższu. Dalej kawa trafia do zbiornika fermentacyjnego, w którym moczy się około 24 godzin. Na koniec obrobione ziarna trafiają do suszenia. Po wysuszeniu w młynie usuwana jest warstwa pergaminowa. I już kawa nadaje się do parzenia. Metoda sucha jest prostsza. I odbywa się bez udziału wody. Zebrane ziarna kawowca suszy się około miesiąca. Następnie w młynie usuwa się skórkę i miąższ. I dalej postępuje tak, jak w przypadku metody mokrej.
Kawa a odchudzanie idą w parze, gdyż napój ten nie zawiera kalorii. Kawa nie zawiera również cholesterolu. Ale zawiera cenne minerały, jak potas, wapń, sód, magnez. Wartość energetyczna kawy wynosi zero. Chyba, że zostanie posłodzona, to wówczas posiada tyle kalorii, ile zostało wsypanych gram cukru. Jedna płaska łyżeczka cukru zawiera 20 kalorii.
Tak, jak było już wspomniane kawa posiada kofeinę. A kofeina posiada zdolność stymulacji. A więc pobudza organizm, dodaje energii, usprawnia myślenie, zwiększa koncentrację, znosi zmęczenie. I pobudza układ pokarmowy do działania, czym wspomaga odchudzanie. Jednak zbyt duże jej spożywanie może zaszkodzić. I przyczynić się do wzrostu nadciśnienia tętniczego, chorób serca, udaru mózgu, przyspieszenia tętna, a nawet kłopotów gastrycznych. Ponadto może utrudnić zasypianie i pobudzać układ nerwowy. Spożycie 3 filiżanek kawy dziennie równa się 300 mg. kofeiny. Taka ilość jest dopuszczalna i raczej nie stanowi zagrożenia dla życia, gdy człowiek jest zdrowy. Gdy dojdzie do spożycia 600 mg. kofeiny na dobę jest to już dawka alarmująca. A spożycie 1000 mg. kofeiny na dobę jest wprost trujące.
Kawa, a konkretnie zawarta w niej kofeina przyspiesza spalanie tłuszczu, a więc jest sprzymierzeńcem w walce z nadwagą. Dlatego jest jednym ze składników preparatów przyspieszających odchudzanie. Bo przecież odchudzanie, to walka z tkanką tłuszczową zalegającą w organizmie.
Do gromadzenia się tkanki tłuszczowej przyczynia się głównie zła dieta i brak aktywności ruchowej. Ale także stres i zajadanie stresu. Niemożność zapanowania nad stresem zmusza niektóre osoby do objadania się, co prowadzi bezpośrednio do nadwagi. Nie wysypiając się także tyjemy. Sen przyspiesza procesy metaboliczne i dlatego podczas snu chudniemy. Chudniemy także poprzez spożywanie co najmniej 5 posiłków dziennie. Oraz, gdy nie objadamy się przed snem. A także, gdy do naszej diety włączymy dużą ilość wody mineralnej niegazowanej.

Imbir a odchudzanie

Bieganie czy odchudzanie w domu?

Imbir uważany jest za skuteczny sposób na odchudzanie. Opływa w substancje pozytywne dla zdrowia oraz urody, lecz samo jego jedzenie nie zagwarantuje zgrabnej figury. Natomiast włączenie imbiru do normalnej diety zwiększy tempo przemiany materii, wesprze tym samym walkę z nadmiernymi kilogramami.

Imbir to egzotyczna przyprawa o wielu zaletach medycznych. Od milleniów wykorzystywana jest z przeznaczeniem w azjatyckiej medycynie oraz kuchni, i obecnie zdobywa jeszcze większą popularność na świecie, w tym w Polsce.

Wykorzystanie imbiru
Podstawowym przeznaczeniem imbiru jest działanie antyseptyczne oraz przeciwzapalne, więc niezwykle wielokrotnie wykorzystywany jest przy produkcji środków na przeziębienia. Osoby cierpiące na zaburzenia stawów odnajdą go w wyciągach. Gdy chcemy, żeby działał przeciwbólowo, możemy dodawać go do potraw (ma zwłaszcza skuteczne działanie podczas bólów głowy). Latem sprawdzi się jako środek na opuchnięte nogi, gdyż obniża obrzęk. Gdy będziemy jeść go systematycznie, usprawni naszą koncentrację oraz pracę mózgu. Imbir ułatwia trawienie, co za tym idzie działa odchudzająco! Imbir ma mnóstwo korzystnych działań, jednakże jego większe spożycie może skutkować wywołaniem wielu szkodliwych efektów, więc najlepiej przed wprowadzeniem go do diety należy skonsultować się ze specjalistą.

Imbir a odchudzanie
Jedzenie imbiru pogłębia wydatkowanie kalorii oraz umożliwia pozbycie się niepotrzebnych kilogramów. Nie jest to jednakże jedyny sposób, w jaki zamknięte w przyprawie substancje pobudzają odchudzanie. Imbir zwiększa efektywność metabolizmu, powodując wytwarzanie soków trawiennych oraz żółci. Działając rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, ułatwia pasaż jelitowy, i przy okazji zmniejsza symptomy wzdęcia czy zespołu jelita drażliwego.

Substancje bioaktywne obecne w imbirze przyczyniają się do ustabilizowania we krwi poziomu leptyny – hormonu odpowiedzialnego za poczucie sytości. Dodawanie przyprawy do potraw pozwoli więc zmniejszyć wielkość zjadanych ilości oraz obniża chęć na jedzenie między posiłkami.

Imbir usprawnia krążenie krwi, działa antyseptycznie oraz przeciwzapalnie. Dzięki temu umożliwia czyszczenie organizmu z substancji trujących, co również wspiera mechanizm odchudzania.

Imbir – jak wprowadzić go do diety?
Imbir możemy dołączać do jedzonych potraw oraz wówczas będzie to mały dodatek czy jako podstawowy składnik posiłku. Imbir wstępuję pod wieloma postaciami jak np. zamarynowany, mielony czy jako świeży korzeń. To właśnie w owej ostatniej formie jedzony jest przeważnie, jako dodatek do zimowej herbatki czy pieczone mięsa. Imbir możemy wykorzystać także odmiennie. Jako dodatek do napoi. Gdy wyciśnięty imbir połączymy z wyciągiem z cytryny, świeżymi owocami, odrobiną miodu oraz kostkami lodu z pewnością osiągniemy świeży napój, jaki ugasi pragnienie podczas letnich upałów.

Przeciwwskazania do spożycia imbiru
Imbir spożywa się w relatywnie małych ilościach oraz właściwie nie istnieje zagrożenie nadużycia zawartych w nim substancji. Ostrożność powinny jednakże zachować osoby cierpiące na choroby ze strony układu pokarmowego (np. wrzody żołądka, refluks), i również kobiety w ciąży oraz w czasie laktacji. Decyzję o systematycznym stosowaniu dużych ilości imbiru w diecie należałoby w tychże wypadkach skonsultować z lekarzem.

Imbir na odchudzanie – rezultaty
Systematyczne jedzenie imbiru może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż zamknięte w nim substancje pobudzają metabolizm. Nie należy jednakże spodziewać się straty wagi ciała, gdy diety imbirowej nie połączy się ze zdrowym trybem życia. W okresie odchudzania jego bazę powinny stanowić zrównoważona dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (organizmowi należy dostarczać w jedzeniu trochę mniej kalorii aniżeli pokazuje na to indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne), i również systematyczna aktywność ruchowa, ponieważ bez tego nie uda nam się schudnąć. Dlatego też zawsze musimy pamiętać, żeby spożywanie imbiru połączyć z regularnymi ćwiczeniami.

Aloes a odchudzanie.

Jazda rowerem odchudza!

Wiele naturalnych środków odchudzających wykazuje również silne właściwości zdrowotne na wielu poziomach. I nie inaczej jest z aloesem, którego picie słynie z poprawy zdrowia. Aloes może być wspaniałym dodatkiem, który nie tylko uzupełni składniki odżywcze w organizmie, lecz również poprawi jego funkcjonowanie, dzięki czemu będziemy się lepiej czuli.

Aloes i jego właściwości.
Pijąc sok z aloesu i poprawiając swoje zdrowie z jego pomocą mimochodem możemy zadbać o sylwetkę. Jednak na razie skupmy się może na przedstawieniu jego typowo zdrowotnych właściwości. Jak prawie każda lecznicza roślina, tak i aloes posiada w swoim składzie mnóstwo składników odżywczych, a wśród nich serie witamin oraz minerałów. Ponadto zawarte są w nim również aminokwasy, polisacharydy oraz kwasy tłuszczowe. Jest również wspaniałym źródłem steroli oraz kwasu salicylowego. Oba te składniki działają przeciwbólowo, przeciwbakteryjnie oraz przeciwzapalnie. A to sprawie, że picie aloesu wspomaga układ odpornościowy, w związku, z czym rzadziej jesteśmy narażeni na zachorowanie i przerwę w swoim codziennym życiu. Jednak to jeszcze nie koniec superlatyw związanych z tą wyjątkową rośliną. Obniża ona stężenie cholesterolu we krwi oraz wpływa korzystnie na zawartość bakterii w jelitach. Ich prawidłowe działanie jest niezwykle istotne podczas funkcjonowania całego organizmu. Warto, więc zadbać o to, aby były one oczyszczone i aby panowała w nich równowaga bakteryjna. Aloes wręcz słynie ze zdrowotnego i oczyszczającego działania na jelita. A ponieważ jest to nasz drugi mózg to napój ten może być jednym z elementów usprawniających działanie tego ważnego organu.

Aloes na odchudzanie.
Omawiana roślina wpływa niezwykle pozytywnie również na proces odchudzania, który wspomaga, dzięki swoim cennym właściwościom zdrowotnym. Mianowicie aloes przyspiesza przemianę materii i metabolizm kwasów tłuszczowych. Te dwa działania powinny być niezbędnymi elementami każdej diety i zdrowego stylu życia. Są niezwykle pomocne zwłaszcza podczas aktywności fizycznej. Istotne jest również jego działanie oczyszczające jelita oraz cały organizm z toksyn i zanieczyszczeń. Są to szkodliwe substancje dla naszego organizmu, które potrafią spowodować wiele kłopotów natury zdrowotnej. Potrafią być powodem powstawania chorób cywilizacyjnych. Dlatego ważne jest, aby regularnie odtruwać swój organizm i je usuwać. Można to zrobić za pomocą aloesu. Ponieważ najwięcej zanieczyszczeń i odpadów pokarmowych znajduje się właśnie w jelitach to roślina ta jest jednym z najbardziej skutecznych środków oczyszczających. Dlatego też, ekstrakt z aloesu często jest jednym ze składników przeróżnych detoksów. A jego regularne picie pozwala na zachowanie równowagi.

Zdrowe nawyki żywieniowe.
Odchudzając się nie można zapomnieć o zdrowych nawykach żywieniowych. Taki środek jak aloes może oczywiście wspomóc organizm w walce z kilogramami, lecz nie jest lekarstwem. Zdrowy styl życia oznacza umiejętność zachowania zdrowej równowagi w wielu aspektach. Niewątpliwie odpowiednia dieta jest jednym z nich. Wartościowe posiłki na pewno wyjątkowo dobrze wpłyną na organizm. Natomiast uprawianie sportu dopełni efektywność całego procesu i sprawi, że sylwetka będzie nie tylko szczupła i smukła, lecz również wysportowana oraz umięśniona. Takie spójne działanie wymaga bardzo dużo pracy oraz wysiłku. To prawda. Jednak rezultaty mogą zaskoczyć nie jedną osobę. Nie chodzi tylko o wygląd. Chociaż jest to pewnie główny powód decydowania się na zmiany w swoim życiu. Oprócz wyglądu będziemy mogli zauważyć również zmiany na poziomie samopoczucia oraz energii. Z jednej strony można pomyśleć, że te zmiany wymagają czasu. Większość ludzi jest zapracowanych i nie ma czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków oraz sport. Tymczasem możemy zyskać coś naprawdę drogocennego. Lepsze zdrowie, lepsze samopoczucie oraz więcej energii. A to oznacza, że tak naprawdę czas możemy odzyskać, ponieważ wszystko będziemy wykonywali z większą koncentracją, dzięki której szybciej zaczniemy wypełniać swoje obowiązki.

Dieta kulturysty

Prawidłowe odchudzanie

Białko, czyli proteiny, to podstawowy składnik wszystkich żywych organizmów. Składają się z aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi. Dzielimy białka na proste (proteiny) i złożone.
Białko w procesie trawienia jest rozkładane na aminokwasy, które z kolei są łączone ponownie w białka, ale już jako budulec naszego organizmu. Dlatego, by nasz organizm mógł się rozbudowywać, wzrastać, musimy dostarczyć do niego wraz z pokarmem odpowiednią ilość białka. Stąd wynika wielka rola białka w diecie osób zajmujących się na przykład kulturystyką. Ten rodzaj aktywności fizycznej polega bowiem przecież na odpowiedniej rozbudowie organizmu, na zwiększaniu jego masy i poprawianiu rzeźby, a także na wszechstronnym wzmacnianiu układu mięśniowego.
Zapewnienie organizmowi kulturysty odpowiedniej ilości i jakości białek nie jest prostym zadaniem. Warto wspomnieć, iż nasze białko ludzkie budowane jest z aminokwasów endogennych i egzogennych. Aminokwasy endogenne wytwarzane są w ludzkim ciele poprzez metabolizm węglowodanów, natomiast egzogenne to takie, które nie mogą być wytwarzane przez ludzki organizm i muszą być dostarczane razem z pokarmem. Kulturyści muszą dlatego odpowiednie ustawiać sobie dietę, by znalazły się w niej produkty bogate w białka, a przy tym nie zawierające zbyt dużej ilości tłuszczu i węglowodanów. oczywiście zdjęcie tej nie może zabraknąć w ogóle węglowodanów i tłuszczy, gdyż nie odpowiednia proporcja pomiędzy poszczególnymi składnikami może doprowadzić do groźnych, destrukcyjnych i nienaprawialnych zmiany w ciele kulturysty.
Dobrym produktem uzupełniającym dietę o właściwej jakości białko jest pozyskiwany z serwatki białko pochodzenia mlecznego. Zależność „białko serwatkowe a odchudzanie” jest doceniana przez wielu zajmujących się kulturystykę, gdyż dzięki stosowaniu białka serwatkowego kulturyści nie muszą spożywać pokarmów zbyt tłustych. Mogę sobie wybrać produkty o odpowiedniej zawartości węglowodanów i tłuszczy.
Białko serwatkowe, jak sama nazwa wskazuje, pozyskiwane jest z serwatki w procesie wytwarzania z mleka serów. Serio wytwarza się z mleka przy użyciu enzymu zwanego podpuszczką. Jest to substancja naturalna, która produkowana jest w żołądku na przykład cieląt i służy do trawienia mleka. Obecnie w przemyśle mleczarskim stosuje się głównie podpuszczkę syntetyczną, gdyż ma ona dokładnie te same właściwości co naturalna, A łatwiej ją pozyskać, bez szkody dla organizmów żywych. Sama serwatka jest bardzo zdrowym napojem.
Białka serwatkowe dostępne na rynku oferowane są przez firmy mleczarskie w różnych smakach. Można kupić na przykład białka bananowe, czekoladowe, truskawkowe, waniliowe albo po prostu o naturalnym smaku.
Oczywiście białko serwatkowe nie może być jedynym źródłem białka w diecie kulturysty. Jak wcześniej wspomniano, ma ono tylko uzupełniać dietę. Naturalnymi źródłami białka są potrawy takie jak: jaja, sery, szczególnie twarogowe, potrawy mięsne, ryby. Białko też zawarte jest oczywiście w wielu roślinach. Z tego względu ceni się na przykład fasolę i soję oraz ciecierzycę. Te rośliny są podstawowym źródłem białka dla wegetarian i wegan. Dużo białka zawierają również groszek, fasolka szparagowa, brokuły, orzechy oraz produkty zbożowe, na przykład ryż.
W diecie odpowiedniej dla kulturystów nie powinno zabraknąć także produktów mlecznych, nie tylko wspomnianych już serów, białka serwatkowego, ale i jogurtów, kefirów, kwaśnego mleka. Są to przy okazji produkty probiotyczne, czyli zawierające żywe kultury bakterie kwasu mlekowego, które wspomagają naturalne procesy naszego organizmu. Egzystują w naszych jelitach, dbając o odpowiednie trawienie przyjmowanego przez nas pokarmu, wzmacniając także odporność organizmu. Bez tych przyjaznych ludzkiemu ciału bakterii, których jest w jelitach wiele milionów, człowiek nie byłby w stanie odpowiednio funkcjonować. Trawienie nie przebiegałoby we właściwy sposób, dochodziłoby do problemów. Człowiek chorowałby. Tak bardzo bowiem uzależniony jest od działania milionów bakterii.

W jaki sposób chudnie mężczyzna?

Fit kapusta

W czasach starożytnych rzeczy, które wykonywali mężczyźni, znaczący się różniły od rzeczy, które wykonują kobiety. Najpopularniejszy model rodziny, jaki istnieje, to taki w którym mężczyzna Zarabia pieniądze na utrzymanie rodziny natomiast kobieta zajmuje się dziećmi w domu. W dzisiejszych czasach Model ten ulega zmianom. Jednak z biologicznego punktu widzenia mężczyźni, przystosowani są do krótkotrwałego oraz ciężkiego wysiłku fizycznego, natomiast kobiety mogą wykonywać lżejsze pracę przez dłuższy czas niż mężczyzna. Każdego dnia jesteśmy otoczeni przez slogany reklamowe ziemia, z której dowiadujemy się Co trzeba zrobić, aby dobrze wyglądać, co trzeba zrobić, aby schudnąć. Odchudzanie u mężczyzn znacząco się różni od odchudzania u kobiet. Tkanka tłuszczowa odkłada się w innym miejscu w ciele kobiety oraz w innym miejscu w ciele mężczyzny. Dlatego też plany treningowe mężczyzn i kobiet znacząco się od siebie różnią.

Jak wygląda odchudzanie u mężczyzn?

Jeżeli chcemy zmienić naszą sylwetkę, musimy zmienić sposób naszego życia. Jeżeli chcemy schudnąć, musimy zmienić naszą dietę, dodać trening do naszego dnia oraz zmienić sposób myślenia.

Pierwszą rzeczą, którą musimy zmienić, w naszym życiu jest nasza dieta, czyli sposób odżywiania się. Badania wykazują, że podczas zmiany diety możemy stracić nawet do 5 kg, to bardzo kusząca propozycja. Odpowiednie dobieranie diety do naszego stylu życia oraz sylwetki gwarantuje nam szybsze odchudzanie się, oraz dużo lepsze samopoczucie. Zbilansowana dieta jest bardzo ważna, ponieważ nadmiary pewnych substancji odżywczych tak samo, jak ich niedobór, powodują wszelkiego rodzaju korowy. A jak w jamie zdrowie jest najważniejsze, więc trzeba o nie dbać. Odchudzanie u mężczyzn powinno zacząć się wizytą u dietetyka, więc to nie ułożona specjalnie do nas dopasowana dieta. Zanim jednak nam się uda my powinniśmy określić sobie cel, do jakiego dążymy, jeżeli chcemy schudnąć, nasza dieta będzie wyglądała inaczej, jeżeli chcemy przytyć. Nasza dieta będzie zupełnie inna. Dorosły mężczyzna do 50 roku życia potrzebuję około 2900 kalorii dziennie natomiast kobieta w takim samym wieku Potrzebuję tylko 2100 kalorii dziennie.

Odchudzanie u mężczyzn powinno być bogate różnego rodzaju aktywności fizycznej. Najbardziej popularną aktywnością fizyczną, jaką oferuje nam dzisiejszy świat, jest wizyta na siłowni. Na siłowni znajdziemy specjalnie stworzone do trenowania mięśni naszego ciała maszyny. Jeżeli mieszkamy na wsi, dostępność siłownię może być ograniczona. Na szczęście, możemy ćwiczyć kalistenikę, czyli wykonywać ćwiczenia z masą własnego ciała. Do ćwiczenia kalisteniki nie potrzebujemy siłowni, a co za tym idzie żadnych maszyn z nią związanych. Pragnę zaznaczyć już teraz, że bardzo ważna podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń jest technika. Jeżeli nie chcemy nabawić się kontuzji, powinniśmy skorzystać rady trenera personalnego. Trener personalny pokaże nam, w jaki sposób poprawnie wykonywać ćwiczenia oraz jest bardzo pomocny podczas układania planu treningowego. Najpopularniejszy sposób ćwiczenia, nazywany również sposobem kulturystów jest chodzenie na siłownię 3 dni w tygodniu: w poniedziałek, w środę i w piątek. Mój przyjaciel powtarza bardzo ważna rzecz odnośnie do treningu: ” jeśli chcesz być w czymś dobry, musisz wpisać to swój plan dnia”. Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, nie jest taka prosta sprawa, ponieważ Mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości czasu na zregenerowanie zerwanych i uszkodzonych włókien mięśniowych. Badania wykazują, że regeneracja włókien mięśniowych, trwa do 72 godzin od skończenia treningu. Jeżeli chcemy mieć najszybszy progres, powinniśmy Udawać się na siłownię co 2 – 3 dni. Odchudzanie u mężczyzn przebiega najszybciej, jeśli waszego treningu dodamy trening wydolnościowy, czyli trening cardio. Celem treningu wydolnościowego Jest poprawa kondycji naszego ciała, poprzez ćwiczenia wykonywane w małych odstępach czasowych możliwie najkrótszą przerwą między nimi. Podczas treningu wydolnościowego wykonuje się zazwyczaj ćwiczenia angażujące jak największą liczbę mięśnie naszego ciała.

Po przeczytaniu tego artykułu odchudzanie u mężczyzn nie będzie dla nas zagadką. Teraz będziemy wiedzieli, na co zwracać uwagę podczas odchudzania u mężczyzn.

Suszone śliwki – sprzymierzeńcem odchudzania.

Cynamon i miód na odchudzanie

Nadmiar kilogramów odkładający się w postaci nieestetycznie wyglądającej oponki na brzuchu lub też boczków w okolicy bioder – po obu stronach pleców, masywne uda okryte mało apetycznie wyglądającą pomarańczową skór to problemy dotykające większość z nas. Jak z nimi walczyć oraz jak bezpiecznie i zdrowo schudnąć? Z pewnością zadajemy sobie tego typu pytania kilka razy dziennie. Wiele osób podczas odchudzania uskarża się także na spowolnienie tempa przemiany materii oraz metabolizmu co skutkuje często pojawieniem się uporczywych i bardzo nieprzyjemnych zaparć. Sytuacja ta ani nie sprzyja odchudzaniu – ani nie jest tym bardziej bezpieczna dla naszego zdrowia bowiem na skutek długotrwałych i przewlekłych zaparć w organizmie dochodzi do nagromadzenia się mas kałowych w jelitach. Środki farmakologiczne o działaniu silnie przeczyszczającym to ostateczność – kiedy nic innego już nie pomaga. Najpierw postarajmy się walczyć z zaparciami domowymi sposobami – wielu z nas przekonuje iż zadowalające efekty przynosi spożywanie suszonych owoców oraz herbatek ziołowych i innych naturalnych środków. Suszone owoce pomogą nam co prawda pozbyć się zaparć, jednak zawierają one spore ilości cukru, który sprzymierzeńcem walki o szczupłą, piękną oraz zgrabną sylwetkę z pewnością nie jest! Suszone śliwki na odchudzanie – czy aby na pewno? Suszone śliwki na odchudzanie nam nie pomogą jeżeli spożywać będziemy bardzo duże ich ilości bowiem są one bardzo kaloryczne i zawierają mnóstwo cukru, jednak kiedy będziemy spożywać kilka sztuk dziennie – na przykład dwie suszone śliwki każdego poranka na czczo – na około trzydzieści minut przed pierwszym posiłkiem to z pewnością przyczyni się t do znacznego poprawienia tempa przemiany materii w naszym organizmie oraz usunięcia trudnych do pokonania dla wielu z nas zaparć. W rezultacie w taki sposób spożywane suszone śliwki na odchudzanie nam pomogą i przyczynią się do utraty nadmiaru kilogramów oraz oczyszczenia naszych jelit z zalegających w nich kamieni oraz mas kałowych. Warto także przygotowywać specjalny napój na bazie suszone śliwki na odchudzanie. Napój taki przygotowujemy w sposób następujący: około dwie sztuki suszonych śliwek zalewamy przegotowaną wodą i odstawiamy po przykryciem na całą noc. Rano po przebudzeniu należy wypić tak powstały napój oraz zjeść owoce. Owoce te możemy także dodać na przykład do owsianki przygotowanej najlepiej na wodzie – jest to świetna propozycja na zdrowe oraz pożywne śniadanie dla osób będących na diecie odchudzającej. Aby skutecznie schudnąć musi znać sobie sprawę, że suszone śliwki na odchudzanie same w sobie nam nie pomogą i nie zlikwidują źródła naszego problemu. Aby móc cieszyć się zdrowiem oraz piękną i szczupłą sylwetką musimy raz na zawsze zmienić nasze dotychczasowe przyzwyczajenia i nawyki żywieniowe – na te zdrowe. Zrezygnować powinniśmy z tak zwanego śmieciowego jedzenia typu fast food, ograniczyć spożywanie niezdrowych tłuszczy typu trans, zrezygnować z cukru oraz produktów mącznych, jedzenia poddawanego bardzo wysokiej obróbce chemicznej, alkoholu i słonych przekąsek. Zaprzyjaźnić się warto będzie za o z produktami pełnoziarnistymi, warzywami, owocami, kwasami tłuszczowymi nienasyconymi omega trzy i omega sześć, dużą ilością wody mineralnej lub źródlanej niegazowanej, kaszą i pełnoziarnistym makaronem, chudym nabiałem, produktami bogato -resztkowymi, herbatkami ziołowymi. Herbaty takie jak zielona oraz czerwona, a także pochodząca z Ameryki Łacińskiej yerba mate oraz napary ze skrzypu polnego i pokrzywy. Herbatki te nie tylko pomagają podkręcić i przyspieszyć metabolizm oraz usprawnić tempo przemiany materii- działają one także moczopędnie, dlatego są bardzo skuteczną walką w walce z cellulitem i nieprzyjemnymi obrzękami pojawiającymi się w naszym ciele na skutek zatrzymania się płynów. Dzięki wysokim zawartością antyoksydantów pomogą nam opóźnić pierwsze, widoczne oznaki starzenia się organizmu oraz stanowią skuteczną broń przeciwnowotworową. Oprócz diety musimy także pamiętać o regularnej aktywności fizycznej.

Herbaty na odchudzanie i ich działanie.

Lepiej późno niż wcale - odchudzanie po 50

Zdrowa żywność jest zdecydowanie jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia, dzięki któremu organizm zdrowieje, a energia i poczucie zadowolenia z życia wzrasta. Jednak nie należy zapomnieć również o napojach, które powinny nie tylko nawadniać nasz organizm, lecz również dostarczać i uzupełniać składniki odżywcze. Takie herbaty posiadają inne cudowne właściwości, dzięki którym organizm szybciej zrzuca zbędne kilogramy. Możliwe, że niektóre z tych herbat będą mogły na dłużej zagościć na stole pełnym zdrowych posiłków, ponieważ ich regularne picie może utrzymuje zdrowie organizmu w dobrym stanie.

Herbaty na odchudzanie.
Wśród herbat odchudzających możemy wyróżnić kilka gatunków. Ich nazwa wywodzi się z ich specyficznych właściwości prowadzących do szybszego zrzucania kilogramów. Jednak zazwyczaj są to herbaty o ziołowym składzie. Odchudzając się powinniśmy skupić się właśnie na nim. Które więc z herbat wykazują największe zdolności odchudzające? Najwięcej wspomnianych zdolności ma popularna herbata zielona, zawierająca katechiny, które hamują wzrost tkanki tłuszczowej. Następna w kolejności jest herbata czerwona wspomagająca walkę z otyłością. Niezwykłą ciekawostką jest fakt, że jej regularne picie obniża możliwość wystąpienia efektu jo-jo. W tym momencie należy też zwrócić uwagę na to, że odchudzanie nie powinno być czasowe. Powinno być zmianą stylu życia. Tak, więc, dobrze jest ułożyć swój jadłospis w sposób, który będzie nam służył przez wiele lat. Dzięki temu zapobiegniemy temu niechcianemu efektowi. Natomiast czerwona herbata wspomoże cały proces i sprawi, że odchudzanie będzie przebiegało stopniowo, bez zbędnych wzlotów i upadków wagowych. Innym dobrym wyborem może być również herbata yerba – mate, która wykazuje wiele leczniczych właściwości. Natomiast odnośnie odchudzania najbardziej hamuje apetyt. Trzeba mieć na uwadze, że do jej picia najczęściej potrzebne jest specjalne naczynko oraz bombilla do picia. Susz yerba mate jest wyjątkowo drobny, stąd wynikają te wymagania. Najbardziej główną rolą wspomnianych herbat jest zwiększenie możliwości ciała do spalania tkanki tłuszczowej.

Ziołowe herbaty na odchudzanie.
Dbając o swoją figurę, dobrze jest myśleć o zdrowiu. Zazwyczaj poprawa zdrowia jest równoznaczna z poprawą na przykład sylwetki oraz cery. Zioła są takimi roślinami, które pomagają w hamowaniu przeróżnych chorób. Działają przede wszystkim w sposób oczyszczający, a to pozwala na sprawne działanie wszystkich funkcji w organizmie. W zależności od efektu, jaki chcemy osiągnąć możemy wybrać zioła o konkretnym działaniu. Przykładami ziół moczopędnych, czyli oczyszczających jest: pokrzywa, skrzyp polny, kolendra. Ziołem na poprawę trawienia i przemiany materii mogą być: mięta pieprzowa, melisa, szałwia. Natomiast na zmniejszenie apetytu możemy użyć na przykład babkę płesznik lub siemię lniane. Oprócz wartości odżywczych zawierają one sporą ilość błonnika, który pęczniej w żołądku. Dzięki takiemu działaniu zmniejsza się ochota na zjedzenie ponadprogramowego posiłku.

Działanie herbat odchudzających.
Wszystkie powyższe przykłady działają w sposób, którego efektem jest szybsze pozbycie się zbędnych kilogramów. A to za sprawą ich dużej ilości leczniczych możliwości. Takie herbaty z reguły oczyszczają organizm z zanieczyszczeń oraz toksyn, które zaburzają pracę układów. Zalegające zanieczyszczenia są jednym z głównych powodów otyłości i nadwagi. Organizm w obronie przed nimi zaczyna przybierać na wadze. Warto, więc regularnie stosować wspierające herbaty, które zadbają o stan organizmu. Niektóre z ziół mają działanie moczopędne. Trzeba wtedy pamiętać o piciu większej ilości wody, aby nie odwodnić swojego organizmu. Zioła oczyszczają również cały układ trawienny, co powoduje lepsze wchłanianie się wszelkich wartości odżywczych w organizmie. Takie działanie powoduje odżywienie całego organizmu. Efekty możemy zauważyć między innymi w szczuplejszej sylwetce, podwyższonej energii, lśniących włosach oraz większej chęci do działania.

Czerwona herbata – pomoc w walce z kilogramami

Odchudzanie na zawołanie!

Nadwaga jest przyczyną złego samopoczucia i niskiej samooceny, ale także nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie. W walce z nadprogramowymi kilogramami stosujemy przede wszystkim diety i ćwiczenia oraz różnego rodzaju zabiegi wspomagające. Warto jednak pamiętać, że podczas odchudzania kluczowe jest przyjmowanie dużej ilości płynów. Kolosalne znaczenie ma przede wszystkim rodzaj napojów. Zaleca się, aby wypić co najmniej dwa litry wody dziennie. Jednak picie samej wody jest monotonne i warto uzupełnić je o inne płyny. Co pić będąc na diecie? Każdy wie, że należy unikać słodkich, gazowanych napojów oraz alkoholu. Należy też ograniczyć ilość wypijanej kawy oraz spożywanie cukru, w razie potrzeby używając naturalnych słodzików o niższym indeksie glikemicznym. Jest jednak wiele napojów, które doskonale wspomagają proces odchudzania, przyspieszając metabolizm i dostarczając organizmowi cennych substancji. Jednym z nich jest czerwona herbata.
Jaki wpływ ma czerwona herbata na odchudzanie? Ma ona wiele pozytywnych właściwości. Można wśród nich wymienić właśnie wspomaganie odchudzania, a także obniżanie poziomu cholesterolu we krwi oraz ochronę przed próchnicą, dzięki zawartości fluoru. Czerwona herbata zawiera polifenole i inne cenne związki, których jest więcej niż w tradycyjnej herbacie czarnej. Dzieje się tak, ponieważ procesy fermentacyjne zachodzą w niej znacznie krócej. Polifenole są niezwykle cenne dla naszego organizmu, ponieważ ułatwiają trawienie, przyspieszają spalanie tłuszczu, oraz obniżają poziom cholesterolu. Regulują także poziom wydzielania żółci, która jest odpowiedzialna za wchłanianie i trawienie tłuszczy przyjmowanych z pokarmem. Ma także działanie moczopędne, dzięki czemu oczyszcza organizm z toksyn i zbędnych produktów metabolizmu. To wszystko sprawia, że czerwona herbata jest idealnym sprzymierzeńcem w walce z nadprogramowymi kilogramami.
Czerwona herbata zawiera także sporo kofeiny, dzięki czemu pobudza nasz organizm i dodaje energii, dzięki której spalamy dodatkowe kalorie. Filiżanka napoju zawiera około 12 mg kofeiny. Dla porównania – kawa zawiera 60-120 mg tego związku. Jest to wartość dużo wyższa, jednak występujące w herbacie garbniki powodują, że kofeina jest przyswajana znacznie wolniej, a tym samym działa dłużej. Czerwona herbata może więc stanowić doskonały zamiennik dla kawy i pozwala zmniejszyć ilość przyjmowanej kofeiny przy podobnych efektach działania.
Jak często pić czerwoną herbatę? Czerwona herbata na odchudzanie powinna być wypijana w sporych ilościach. Zaleca się, aby wypić od 3 do nawet 6 filiżanek napoju dziennie. Najlepiej, aby wypijać ją około pół godziny po posiłku, dzięki czemu wspomoże ona w optymalny sposób proces trawienia posiłku.
Warto zaznaczyć, że czerwona herbata, oprócz wspomagania odchudzania, ma jeszcze wiele innych dobroczynnych właściwości. Poprawia pamięć, normalizuje ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych. Dostarcza naszemu organizmowi związków mineralnych, takich jak mangan, wapń, fluor, w jej składzie znajdziemy także olejki eteryczne.
Kupując czerwoną herbatę warto wybrać produkt dobrej jakości. Na sklepowych półkach znajdziemy kilka rodzajów tego napoju – pu-erh, oolong i puszong. Wiele osób uważa, że najlepsza w smaku jest herbata pu-erh. Robiąc zakupy zwróć uwagę skąd pochodzi herbata – ta najlepsza jest produkowana głównie w południowo-wschodnich Chinach oraz na Tajwanie. Warto wiedzieć też, że czerwona herbata poddawana jest procesowi fermentacji, którego czas może być różny. Ma to wpływ na skład i walory smakowe naparu. Proces fermentacji może być bardzo krótki, inne odmiany po zakończeniu tego procesu muszą odpoczywać. Niektóre herbaty leżakują nawet 50 lat, wiąże się to z ich smakiem, ale także wysoką ceną.
Czerwona herbata na odchudzanie jest jednym z najlepszych środków wspomagających ten proces. Z tego względu warto sięgać po nią codziennie. Trzeba jednak pamiętać, że powinna być ona uzupełnieniem zbilansowanej diety, w połączeniu z którą daje niesamowite efekty.

Olej kokosowy na odchudzanie

Pestki z dyni odchudzanie

Olej kokosowy ma wielu zwolenników. Jest bardzo uniwersalny, gdyż można go spożywać a także stosować jako kosmetyk na wiele dolegliwości i do pielęgnacji skóry.
Ważne, aby wybierać olej kokosowy nierafinowany gdyż olej rafinowany i oczyszczony jest pozbawiony wszelkich właściwości, a także nie posiada kokosowego smaku ani aromatu.
Jest to doskonały kosmetyk na przesuszoną skórę, można go stosować jako pomadkę na spierzchnięte usta a także nakładać na włosy ponieważ ma on silne właściwości regenerujące. Doskonale zastąpi płyn do demakijażu. Ojej kokosowy łagodzi również ból i świąd po ukąszeniach owadów. Dodatkowo, ssanie oleju kokosowego może wybielić zęby. Jednak aby osiągnąć efekt wybielenia, należy ssać go na czczo przez kilkanaście dni. Z powodzeniem może być wykorzystywany jako krem do rąk, gdyż szybko się wchłania i pozostawia subtelny zapach. Świetnie zastąpi balsam do ciała czy też krem do twarzy.
Bardzo dobry wpływ ma olej kokosowy na odchudzanie. Świetnie zastępuje olej roślinny, można na nim smażyć na przykład dietetyczne naleśniki, mięso a także dodawać go do zup czy warzyw. Jest on jedynym tłuszczem o niskiej zawartości kalorii, dzięki temu nie sprzyja powstawaniu tkanki tłuszczowej a wręcz ułatwia spalanie jej.
Spożywanie oleju kokosowego przyspiesza metabolizm oraz zwiększa poziom energii.
Co ciekawe, dodawanie do potraw oleju kokosowego zmniejsza ich kaloryczność. Jest on również bardzo sycący i szybciej zaspokaja głód, dzięki czemu osoba na diecie spożywa mniejsze ilości potraw. Olej kokosowy może być doskonałym dodatkiem na przykład do porannej owsianki czy puddingu z nasion chia bądź siemienia lnianego.
Świetnie reguluje poziom cukru we krwi, dlatego też może być on bezpiecznie spożywany przez diabetyków.
Olej kokosowy poprawia także pracę tarczycy oraz chroni przed nowotworami. W swojej kuchni powinny go mieć osoby zmagające się z nadczynnością jak i niedoczynnością tarczycy. Łagodzi on także objawy chorej tarczycy, jak na przykład przesuszona skóra na łokciach i kolanach oraz słabe i łamliwe włosy. Wystarczy go regularnie nanosić na skórę i włosy aby poprawić ich stan i wygląd.
Co ciekawe, wzmacnia on także układ immunologiczny, dzięki temu zapobiega powstawaniu różnych chorób.
Podczas diety warto dodawać olej kokosowy do kawy, jako zamiennik mleka. Kawa będzie miała wyrazisty smak i aromat oraz będzie zdrowsza. Łyżeczkę oleju można dodać również do koktajlu owocowego lub warzywnego, przygotowanego między innymi na bazie selera naciowego, jabłka, kiwi i pomarańczy.
Aby wspomóc metabolizm, wystarczy spożywać około dwóch łyżeczek oleju kokosowego dziennie. Regularne spożywanie oleju reguluje także ciśnienie tętnicze, ryzyko chorób serca a dodatkowo działa przeciwzapalnie i chroni przed wolnymi rodnikami. Wykazuje on również silne działanie bakteriobójcze i przeciw wirusowe. Bardzo pomocny jest również w walce z grzybicą skóry.
Olej kokosowy dostępny jest w sklepach i marketach spożywczych, w dyskontach oraz w sklepach ze zdrową żywnością i sklepach internetowych. Wybierając olej kokosowy należy zwracać uwagę aby był on nierafinowany, nie oczyszczony i pochodził od sprawdzonego producenta.
Należy jednak pamiętać, aby olej kokosowy wprowadzać do swojej diety stopniowo, rozpoczynając od spożywania jednej łyżeczki dziennie.
W razie wystąpienia reakcji alergicznych należy zaprzestać stosowania lub spożywania oleju kokosowego.
Olej w lodówce może być przechowywany nawet kilkanaście miesięcy. Aby go rozpuścić, wystarczy podgrzać odrobinę oleju do temperatury 25 stopni. Co ważne, nawet w czasie smażenia olej kokosowy nie traci swoich wartości odżywczych, smaku i charakterystycznego aromatu.
Olej może być również dodawany do dietetycznych batonów i ciasteczek, na bazie płatków owsianych, orzechów, migdałów, rodzynek, suszonej żurawiny, orzechów laskowych, pestek dyni, pestek słonecznika i siemienia lnianego. Warto takie przekąski przygotowywać w domu samodzielnie, aby mieć pewność że nie zawierają one konserwantów i barwników.

Warzywa

Owsianka

Podczas stosowania każdej diety bardzo dobre będą dla każdego warzywa na odchudzanie. Ich spożywanie, jak każdy pewnie wie, ma bardzo dużo zalet i sprawdzą się one u każdej osoby.
Po pierwsze warzywa na odchudzanie są bardzo dobre i skuteczne, ponieważ posiadają one bardzo dużo składników odżywczych oraz witamin. Są one bardzo zdrowe i każdy z nas powinien je regularnie przyjmować i ich spożywanie przez nas powinno odbywać się każdego dnia. Są one stosowane przy zdrowej diecie oraz przy zdrowym żywieniu.
Warzywa na odchudzanie mogą być przyjmowane w różnej postaci i każdy z nas będzie je mógł jeść zarówno na surowo, jak i pieczone czy gotowane. Bardzo dobrze sprawdzi się również blanszowanie warzyw. Blanszowanie warzyw jest to ich bardzo krótkie gotowanie we wrzątku lub zaledwie przelanie nim. Dzięki temu cały czas są one jędrne i nie stracą swoich witamin i smaku. Warzywa na odchudzanie są również bardzo często robione na parze. Możecie je tak przyrządzać na przykład w parowarze i dzięki temu cały czas będą one pełne witamin oraz smaku. Takie przyrządzenie ich sprawi, że cały czas będą one bardzo zdrowe.
Bardzo dobre są również warzywa na odchudzanie dlatego, że są one bardzo mało kaloryczne. Praktycznie każde z nich zawiera tylko kilka lub kilkanaście kalorii i spokojnie możecie je całe czas spożywać. Pamiętajmy o tym, że każde warzywo ma inną kaloryczność oraz inny skład. Tym samym różnią się one składnikami odżywczymi oraz witaminami, jakie w sobie zawierają. Przez to warzywa na odchudzanie, jakie spożywacie, powinny być różnorodne i powinniście spożywać ich dużą ilość. Warto również przyjmować warzywa sezonowe, ponieważ zawierają one więcej składników odżywczych oraz witamin niż warzywa mrożone, czy przechowywane w chłodniach.
Warzywa na odchudzanie sprawdzają się w bardzo dużej ilości różnorodnych diet i powinniście podczas dnia przyjmować ich nawet kilka porcji. Nie zapominajmy o nich i jedzmy ich naprawdę sporo, ponieważ są one bardzo wartościowe i dobre. Warzywa na odchudzanie będą bardzo dobre zarówno na śniadanie, na drugie śniadanie, na obiad, podwieczorek oraz na kolacje.
Warzywa na odchudzanie są również bardzo dobre jako przekąska! Jeśli zgłodniejecie lub najdzie nas ochota na zjedzenie czegoś małego, lub chcielibyście zjeść coś zdrowego, to na przykład możecie zjeść surową marchewkę, czy selera naciowego. Wszystko zależy od tego, na co akurat macie ochotę i co macie w swojej kuchni. Te warzywa na odchudzanie możecie również przyrządzić na przykład z jakimś zdrowym dipem i otrzymacie bardzo dobry, zdrowy posiłek.
Główne warzywa na odchudzanie, które się u Was sprawią i, które będą dobre przy wielu przepisach to na przykład: pomidor, szpinak, cukinia, rukola, rzodkiewka, ogórek zielony, dynia, buraki, karczochy, papryka, fasolka szparagowa. Tak naprawdę ich ilość i zakres jest bardzo duży i na pewno każdy z Was znajdzie swoje najlepsze warzywa na odchudzanie. Takie, które będą mu najlepiej odpowiadały i które będą dla niego smaczne i dobre.
Warzywa na odchudzanie dają nam bardzo szerokie pole manewru i sprawdzają się przy bardzo dużej ilości, bardzo różnorodnych oraz dobrych posiłków. Praktycznie przy każdym daniu może i nawet powinno się znajdować jakieś warzywo. Pamiętajmy, że są one źródłem bardzo wielu witamin oraz składników odżywczych i między innymi zawierają one w sobie potach, chrom, cynk, magnez, żelazo, fosfor, jod, wapń. Są one również składnikiem wielu witamin na przykład B,C,E i K. Dzięki ich regularnemu spożywaniu będziemy również zdrowsi, ponieważ wpływają one na bardzo dużą liczbę różnych procesów, które zachodzą w naszym organizmie.
Warzywa na odchudzanie są naprawdę bardzo dobrym rozwiązaniem i pozwolą Wam one zrzucić szybko i skutecznie, a co najważniejsze bardzo zdrowo zbędne kilogramy. Dzięki ich regularnemu spożywaniu, będziecie mogli poszczycić się zdrową oraz szczupłą sylwetką. Będziecie się o wiele lepiej czyli i Wasze ciało będzie w o wiele lepszej kondycji zdrowotnej. Warzywa są bardzo dobre i zdrowe!