W dzisiejszych czasach coraz częściej słyszymy o modzie na zdrowe odżywianie i poprawianie swojej sylwetki na siłowni. Przez to i my zaczynamy znajdować w sobie pewne niedogodności, które chcielibyśmy czym prędzej zmienić. Jako osoby, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z żadną aktywnością fizyczną, na pewno będziemy mieć problem z tym, jak w ogóle zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym. Zazwyczaj zatem spędzamy długie godziny, wyszukując przeróżnych informacji w wyszukiwarce internetowej. Kupujemy czasopisma o zdrowym odżywianiu, oraz słuchamy rad naszych dużo bardziej ogarniętych w tym temacie znajomych. Nie zawsze możemy jednak z takich opinii wyciągnąć dobre wnioski, ponieważ nie mamy żadnej gwarancji, że mówią one prawdę. Dodatkowo, jeśli jedno czasopismo rozkazuje nam ćwiczyć w ten sposób, a następne temu przeczy to po jakimś czasie w naszej głowie kumulują się niepotrzebne wiadomości. W ten sposób okazuje się, że jeszcze nawet nie zapisaliśmy się na siłownię, a już odechciało nam się trenować. Musimy jednak wiedzieć, że odżywianie i odchudzanie jest znacznie prostsze, niż kreują to trenerzy personalni. Zazwyczaj starają się oni skomplikować ten proces do takiego stopnia, żebyśmy dalej korzystali z ich usług. Musimy wiedzieć, że nasz brak wiedzy to dla nich dodatkowe pieniądze co miesiąc. Jeśli na pierwszej sesji treningowej powiedzieliby nam jak mamy ćwiczyć, oraz jak się odżywiać w paru prostych słowach to straciliby źródełko pieniędzy. My jednak stawiamy na prostotę, aby nasz cel osiągnąć w miarę szybko i efekty pozostawić na długo. Motywacja odchudzanie to częsty problem początkujących, którzy zapisują się na siłownie. Okazuje się bowiem, że stawiamy sobie cele, żeby schudnąć, ale nie określamy ich konkretnie. Często również oczekujemy od siebie znacznie zbyt dużo, przez co w razie niepowodzenia wpadamy w dołek. Musimy zatem zapisać się na siłownie w konkretnym celu, stawiając sobie małe cele. To właśnie małe sukcesy pozwolą nam utrzymać motywację do ćwiczeń na dłużej. Na początku zatem wystarczy, że powiemy sobie, że zrzucimy dwa kilogramy. Zobaczymy, że znacznie łatwiej nam będzie w ten sposób siebie kontrolować. Musimy również pamiętać, że waga nie zawsze jest wyznacznikiem naszej formy. Czasami okazuje się, że nasza masa nie spada przez dłuższy okres czasu, jednak nasze obwody skutecznie się zmniejszają. Powinniśmy zatem przede wszystkim bazować na naszym wyglądzie w lustrze, a dopiero potem na sztywnych wymiarach. Jeśli wprowadzimy do swojego życia odpowiednie nawyki to wystarczy pierwszy miesiąc i nasz wygląd zmieni się diametralnie. Na samym początku musimy jednak zadbać o to, żeby dowiedzieć się jaką ilość kalorii powinniśmy spożywać w ciągu dnia, aby utrzymać naszą stałą wagę ciała. Dopiero od tej wartości będziemy odejmować kolejne kalorie w celu zrzucenia paru ponadprogramowych kilogramów. Pamiętajmy również, żeby nasze cele osiągać stopniowo, ponieważ unikniemy w ten sposób efektu jojo. Polega on na tym, że stosunkowo szybko zrzucamy naszą wagę, jednak w krótkim czasie do niej wracamy, ponieważ górę biorą nasz stare, złe nawyki. Na samym początku naszej przygody powinniśmy czym prędzej zrezygnować ze spożywania jakichkolwiek słodyczy, to właśnie one doprowadzają do insulino odporności. Dodatkowo warto byłoby odpuścić sobie spożywanie jakichkolwiek słodzonych napojów, zamiast tego powinniśmy wybierać herbatę bez cukru, oraz wodę niegazowaną. Jak widzimy nie musimy zbyt drastycznie zmieniać naszej diety, ważnym jest jednak to, aby jeść zdrowo, aby nie pogorszyć stanu naszego zdrowia. Musimy również w dalszym ciągu pilnować codziennie naszego deficytu kalorycznego, tylko wtedy będziemy mieli pewność, że będziemy chudnąć. Dlatego do tego celu musimy czym prędzej zakupić elektroniczną wagę kuchenną. Dzięki niej będziemy dokładnie wiedzieć ile kalorii spożywamy. Musimy jednak konsekwentnie ważyć nasze posiłki, nie możemy tutaj oceniać naszych spożywanych produktów na oko. Tylko w taki sposób będziemy pewni, że dojdziemy do naszej wymarzonej sylwetki.
